懶人易健app1.1.6 安卓版

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懶人易健app
  • 應(yīng)用平臺:Android
  • 應(yīng)用大小:27.1M
  • 更新時(shí)間:2017-11-03 10:11
  • 應(yīng)用版本:1.1.6 安卓版
  • 應(yīng)用語言:中文
  • 應(yīng)用等級:3級
  • 應(yīng)用授權(quán):免費(fèi)軟件
  • 官方網(wǎng)址:暫無
  • MD5值:038b92926f96be07814a8ada2834f03b
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應(yīng)用介紹

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健身鍛煉最好幾天一次

進(jìn)行肌肉鍛煉時(shí)是需要休息,但時(shí)間不能太長。肌肉鍛煉要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì),運(yùn)動結(jié)束后,經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹,肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)又很快得到補(bǔ)充,而且補(bǔ)充的量會比所消耗的還要多,這種現(xiàn)象在生理學(xué)上叫做“超量恢復(fù)”!俺炕謴(fù)”使肌肉獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì),越練越發(fā)達(dá)。如果不給肌肉充分的時(shí)間去補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),肌肉就不能長得比原來健壯。有研究認(rèn)為,這個(gè)休息時(shí)間以肌肉再次具備上次運(yùn)動能力為標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算,一般需要2—3天。

2—3天之后,如果沒有運(yùn)動的刺激,前一段時(shí)間的運(yùn)動效果會逐漸消退。這是因?yàn)椋∪庖彩怯筛鞣N蛋白質(zhì)組成的,蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)也是處在不斷消耗、不斷補(bǔ)充的動態(tài)變化之中。補(bǔ)充得多了,肌肉就會增長;消耗得多了,肌肉就會衰退。

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