歲歲app官方安卓版v2.5

歲歲app是一款情緒控制和記錄軟件，通過(guò)對(duì)每日的情緒記錄、打卡來(lái)幫助用戶盡可能的控制自己的情緒， 避免用戶進(jìn)入負(fù)面情緒的循環(huán)之中，通過(guò)記錄先一步幫助用戶識(shí)別自己的情緒，從而判斷如何控制，進(jìn)行治療，有需要的就來(lái)下載吧！

歲歲app介紹：

歲歲app是一款能幫你記錄情緒的工具，歲歲app幫你準(zhǔn)確記錄自己的情緒及情緒觸發(fā)的誘因，并通過(guò)對(duì)應(yīng)的冥想和情緒練習(xí)來(lái)幫助你接納情緒，并且做到不被情緒左右。

歲歲app特色：

為避免用戶陷入負(fù)面情緒的死循環(huán)中，歲歲app為大家提供一個(gè)心情治愈的流程，識(shí)別情緒—接受情緒—探查情緒—練習(xí)解脫，結(jié)合正念、ACT、情緒急救等專業(yè)心理咨詢內(nèi)容來(lái)實(shí)現(xiàn)用戶的情緒自愈。

歲歲app功能：

【心情打卡】

根據(jù)認(rèn)知行為療法理論，識(shí)別自己的情緒并記錄下來(lái)是自愈的關(guān)鍵一環(huán)。每次在情緒涌現(xiàn)或是感受到平靜時(shí)，及時(shí)將情緒及誘因記錄下來(lái)。只需簡(jiǎn)單地在情緒列表中選擇你當(dāng)下的感受，并梳理選擇產(chǎn)生該情緒的原因記錄。

【情緒練習(xí)】

選擇情緒和對(duì)應(yīng)原因后，歲歲app會(huì)為你匹配對(duì)應(yīng)情緒的練習(xí)，這些練習(xí)包括正念冥想、情緒分析、情緒體會(huì)、理性思維練習(xí)以及特殊情況下的情緒急救。

歲歲app優(yōu)勢(shì)：

【心情報(bào)表】

在記錄一定次數(shù)心情后，歲歲app將會(huì)為你展示在該階段的打卡歷程中，你的心情變化情況，以及最影響你情緒的原因，幫你記錄并了解哪些因素容易使你產(chǎn)生情緒波動(dòng)，從而更好地在對(duì)應(yīng)場(chǎng)景下保持理性。

【吐槽樹(shù)洞】

自己一個(gè)人練習(xí)還是無(wú)法達(dá)到自我治愈效果？沒(méi)關(guān)系，歲歲app為你準(zhǔn)備了數(shù)個(gè)吐槽樹(shù)洞，如果你的情緒還是無(wú)法平復(fù)或是你的思維還在鉆牛角尖，沒(méi)關(guān)系，到樹(shù)洞來(lái)吐槽聽(tīng)聽(tīng)大家的響應(yīng)，或是看看別人的經(jīng)歷，從第三人稱上去分析自己所遇到的問(wèn)題。