一定心(睡眠管理評(píng)估)手機(jī)版2.0 安卓最新版

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入睡時(shí)間的長(zhǎng)短，是判斷失眠的重要標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于睡眠好的人而言，一般都能在10分鐘以內(nèi)進(jìn)入睡眠，甚至有的人只要躺在床上，幾分鐘后就能完全睡著，如果超過(guò)30分鐘依然無(wú)法入睡，就是屬于標(biāo)準(zhǔn)定義下的失眠了。

因?yàn)閭�(gè)體之間存在差異，所以也不能定義一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度，大部分人好睡眠時(shí)間集中在8小時(shí)左右，具體要睡多久，取決于自身的恢復(fù)情況。但是無(wú)論如何，睡眠時(shí)間不能低于6小時(shí)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間內(nèi)，人基本無(wú)法保證充足的睡眠時(shí)間。